Ola meninas tudo bem? Como voces estao?

Hoje nao fui malhar pq fiz meu pe no domingo e cutuquei muito, ai minha unha do pe esta super inflamada, estou mancando para andar, e nao ia dar para por o tenis. Que saquinho. Ontem reduzi a qtde de comida, pq sabia que nao poderia malhar. Estou comendo somente 18 pontos diariamente.

Abaixo alguns trechos do livro que eu estou lendo (foto no post antigo), que estou achando magnifico:

"O grande problema e' que a pessoa acima do peso nao gosta de si mesma. A maioria dos obesos nao gosta. E, normalmente, niguem faz um esforco desses (emagrecer) so para agradar aos outros (sociedade). E, acima de tudo, ninguem renuncia a um "vicio" que lhe da tanto prazer por causa de alguem a quem nao aprecia (sociedade). Nao, nao conseguiria emagrecer, nem mesmo para melhorar sua imagem propria".

"Em geral os gordos sao individuos que detestam qualquer tipo de disciplina; nao querem largar mao de nada, nem perder comodidades e regalias; nao toleram as atitudes de rejeicao com que se deparam, e comem em excesso para compensar os fracassos e carencias emocionais. Mas voce agora esta empenhado numa batalaha contra a gordura e o exagero no comer; esta em guerra contra esses complexos que o levam a comer demais. Assim que comecar a cultivar disciplina e a controlar melhor sua vida, nao sera mais um gordo. Sua luta e' para que sua verdadeira personalidade ressurja. E essa nova pessoa NAO tem medo de disciplinar-se."

Gente, auto-determinacao e' tudo, precisamos dela para mudar nossa mente e nossos habitos. E e' algo dificilimo de manter. Portanto, fale o tempo todo para voce que voce VAI CONSEGUIR, que nunca mais vai comer que nem uma desesperada, que nunca mais sera escrava da comida, NUNCA MAIS. Grite bem alto quando estiver sozinha, e repita isso para voce diariamente o tempo todo, para isso entrar na sua mente e nao sair mais, para voce se convencer disso!

AS PALAVRAS TEM PODER!!! EU VOU CONSEGUIR, EU VOU CONSEGUIR!!!

Beijos e bom dia a todas

postado por: Cynthia Londres 8:36 AM |

Achei essa materia bem interessante.

http://boaforma.abril.uol.com.br/edicoes/218/fechado/Dieta/conteudo_76.shtml

Hoje fui malhar denovo, foda!!! Tava dificil levantar (6 da manha), mas me esforcei, to ate correndo na esteira. Percebi que sem exercicio nao vou sair do lugar!!

E voce, tem malhado? Somente uma caminhada 2 vezes por semana vale!! Nao fique parada nao....

postado por: Cynthia Londres 9:14 AM |

Me comportei super bem hoje. Acordei e fui caminhar na vizinhanca com meu namorado. Estava um dia lindo e nem tao frio. Quando voltei, fui direto para a academia. E malhei bastante!!! Uma delicia, estou comecando a pegar gosto, vendo resultado. Estou com mais pique, parece que meu corpo esta me agradecendo.

E hoje ele me deu um presentao, mandou para PQP mais 600 gramas. Estou com 73,000 kg. Muito bom, fiquei muito feliz.

E como hoje e' domingo e de final de semana podemos comer alimentos mais purpurinados, comi strogonoffe com arroz e batata, mas bem pouquinho. Vejam na foto abaixo. Para voces pode parecer muito, mas acredite, se comparasse com o que eu costumava comer antes, nao foi nem o aperitivo. Hehehee

Amanha cedo, malhacao denovo. Nada de preguica, malhar e' fundamental. E para aquelas que dizem faltar inspiracao e determinacao, nao aceitem este pensamento. Eu odiava exercicios, abominava, preferia passar fome a malhar. Hoje me sinto tao bem, tao forte, parece que cada dia que eu malho fico mais determinada a seguir em frente. Voce consegue, tente, seja persistente, os primeiros 5 minutos sao os piores, sempre penso: "hoje vou fazer so 10 minutinhos", mas depois que passa o tedio e a preguica, voce comeca a suar e vai se empolgando. Siga em frente, nao desista, pense que voce podera comer um pouquinho mais e sem culpa.

Estou torcendo por voces todas. Visitei todo mundo, algumas nao atualizaram o blog, espero que estejam ocupadas e nao tenham desistido. Vamos chegar la juntas. Eu NAO vou desistir e voce?

Beijos e boa semana.

postado por: Cynthia Londres 7:03 PM |

Ontem eu abusei um pouco. Na ansiedade de ir logo para casa e comecar o final de semana, acabei comendo algumas bolachas de maizena (leia-se meio pacote). Nao conseguia parar, foi me dando um negocio, um medo de nao conseguir me controlar nunca e de que dessa vez nao seja diferente das outras....

Mas cheguei em casa e esqueci, tomei bastante cha e fui dormir. Acordei e me recusei a se entregrar, lembrei que todas as historias de sucesso que li nos blogs, tiveram varios momentos de descontrole. Portanto, nao me entreguei e fui malhar. Malhei com gosto, queria malhar mais ainda, mas nao pude pq meu chefe me ligou e tive que ir trabalhar. Trabalhei ate as 9, me comportei super bem. E como e' final de semana, comi um pedaco de pizza, bem levinho, pq as pizzas daqui sao fininhas e sem recheio (e sem gosto tambem!!!)...

Amanha, malhacao novamente. Tenho que aproveitar quando tenho tempo (final de semana), pois durante a semana nunca sei quando vou poder malhar.

Ah, esqueci de falar que eu era uma pessoa viciada em Coca-light. Bebia muito durante o dia. Depois que iniciei minha reeducacao alimentar, eu parei sem perceber, pq tomava a coca para segurar a fome, coisa que com a reeducacao eu nao sinto. Ha mais de duas semanas que eu nao tomo!! E nao to sentindo a menor falta.

Outra coisa, nao como mais banana, que fruta calorica!!! Sao 2 pontos mesmo? So vou comer pela manha antes de malhar.

E voces, como estao no final de semana? Jacou? Entao segura a onda amanha e va caminhar!!!

Beijocas

postado por: Cynthia Londres 7:12 PM |

Seu blog nao esta aqui?
Deixe um comentario com o seu endereco.

postado por: Cynthia Londres 11:17 AM |

Ola meninas (os), como estao? Mais uma semana se passou e deixamos para tras algumas gramas (ou kilos), ou mesmo que nao tenhamos emagrecido nada, e' mais uma semana que continuamos na luta nao e'? Quem jacou ja' se recuperou e quem nao se recuperou ainda faltam 3 dias para acabar a semana, da para detonar umas graminhas nao?

Ontem teve aniversario aqui no banco. Bolo de chocolate. Um bolo que eu adoro. Me segurei, tava quase pegando um pedacinho. Ai parei e pensei: "Eu preciso mesmo disso? Estou indo tao bem, sera que vale a pena?". Ai comecei me lembrar de varios testemunhos dos blogs que visito (que sao uma bencao para todas nos), e tantas vezes vi determinacao nas palavras das meninas. E pensei que eu tambem poderia vencer aquele pedaco estupido de doce. Eu nao estava com fome, ansiosa, triste, nada. Ai peguei um pedaco ENORME, guardei num tupperware e levei para o meu namorado que adora bolo de chocolate. Quando ele comeu, ele disse: "Nossa esse bolo nao tem nada de especial, vc fez tanta propaganda que parecia O bolo de chocolate". Ai me lembrei do gosto do bolo (e' sempre esse bolo nos aniversarios aqui), e percebi que realmente ele nem era tao bom assim, mas como nao poderia come-lo, ele se tornou o prato mais gostoso do mundo.

Quantas vezes todas nos nao passamos por isso? Vamos a uma festa e queremos comer todos os salgadinhos, como se nunca mais pudessemos comer denovo. Restaurantes a mesma coisa, parece que voce nunca vai voltar ali, tem que aproveitar e comer o maximo que puder, pq a comida e' muito boa. E quando voce comeca se reeducar essas coisas que ja eram gostosas se tornam deliciosas. Como diz minha mae: "A ocasiao faz o ladrao!!". Pois nao permite que sua reeducacao faca voce sentir falta de nada. Voce esta deixando os maus habitos no passado.

Eu e voce, nos todas, vamos vencer cada etapa. Quando escorregar, vou pedir colo. E quando voces escorregarem, estarei aqui para acolhe-las.

Obrigada pelas visitas, voces sao minha forca.

PS: Estao me perguntando se peso todo dia. Nao deveria, mas nao consigo. Morro de medo de estar fazendo algo errado e demorar uma semana para se tocar. Mas hoje decidi que so me peso 1 vez por semana, sem falta. Sera as sextas-feiras. Colocarei sempre meu peso aqui.

Beijos e vou comecar as visitas.

postado por: Cynthia Londres 11:16 AM |

Hoje li uma frase muito legal:
"Tire o chapeu para o passado, e arregace as mangas para o futuro! Tire de cada dificuldade que a vida lhe trouxer a licao de que nada tem valor a nao ser o que e' conquistado."

Acho que essa frase foi feita para nos ne' pessoal?

Pois e', vamos olhar para o passado com orgulho sim, mesmo que tenhamos feito tudo errado. Mas fomos fortes o suficiente para aprender com os erros e dar um basta nessa situacao. Arregacamos as mangas e estamos ai, prontas para lutar pelo nosso ideal e mais importante, CONQUISTA-LO.

Hoje me deu uma vontade de comer doce, agora, depois do almoco. O que fazer? Parece que nessa hora a auto-determinacao se esconde. A gente procura por ela mas ela trata de sumir rapidinho, e a gente nem lembra dela. Calma la, isso era no passado, nao mais agora. Agora eu pego ela pela orelha e faco ela ficar do meu lado de prontidao!!! O que eu fiz? Fui seguir a dica de algum blog (acho que da Sara), e fui comprar um cafezinho bem docinho (adocante) para passar a vontade. No caminho, vi minha imagem refletida numa vitrine. Me senti bonita novamente. E so emagreci 1 kilo. Mas o resultado nao esta no corpo, esta na alma!!!

Sabe o que eu queria de voces? Que tal cada uma postar no seu blog (ou deixar comentarios) quais sao seus truques para driblar os momentos de tentacao?

Quer uma dica para passar a vontade de doce? Pegue um iogurte desnatado puro e coloque no freezer. Nao deixe congelar, so ficar extremamente gelado.
Pegue uma maca, pique e coloque no microondas o suficiente para esquentar. Tire do microondas, salpique um pouquinho de canela em cima, coloque num prato e despeje o iogurte desnatado misturado com adocante do lado. Fica parecendo torta de maca com sorvete... Uhm, deu agua na boca.

Beijocas

postado por: Cynthia Londres 12:43 PM |

Oi meninas tudo bem?

Como foi ontem, espero que todo mundo tenha se comportado, e quem escapuliu, hoje e' dia de voltar firme e forte.

Decidi que nao vou me pesar ate segunda-feira. Estou me pesando todos os dias e e' uma tortura, fora que os riscos de desistirmos e' maior se a balanca nao andar na velocidade que desejamos. Portanto meu conselho e' que nao comprem uma balanca no comeco da dieta, espere engrenar bem!!!

Estou lendo o livro e estou adorando. Tem muitas verdades neles. Quem for crista DEVE compra-lo, vale muito a pena!!! E quem nao e' deve comprar tambem, pq fe' nao faz mal a ninguem, ainda mais se ajuda a emagrecer!!!

Me perguntaram dos produtos do VP. Eu moro em Londres, e aqui ja existe a linha de produtos do Vigilantes do Peso. Tem de tudo, comida, chocolate, iogurtes, sobremesas, sopas, molhos, cookies, danoninho, etc. E' super pratico e mais facil de controlar os pontos que ja vem na embalagem, mas em compensacao, a comida foi feita para Inglaterra, entao nao e' muito saborosa e e' muito apimentada (por causa dos temperos indianos). Mas para mim que trabalho muito e nao tenho tempo de planejar minhas refeicoes, e' otimo. Fora que aqui todo mundo come congelado na hora do almoco, nao existe restaurante por kilo ou outros restaurantes, todo mundo come na sua mesa de trabalho mesmo, horrivel.

Alias comida congelada e' uma boa para nos, pq te limita a comer aquele tanto e pronto, acabou. Nao fica sobrando comida na mesa para voce ficar tentada a comer mais uma colherinha, mais um pedacinho, ou exagerar nas porcoes. Compre as comidas lights que vendem nos supermercados, calcule o numero de pontos e se for viavel, adote-as como uma forma de se controlar melhor!!!

Aos poucos vou postando uns trechos do livro ok?

Me escrevam para dizer como estao, mas mesmo assim vou vista-las agora.

beijocas

postado por: Cynthia Londres 8:33 AM |

Pessoal, comprei o livro abaixo numa livraria religiosa brasileira na Holanda (Brasil Gospel).
Eu peguei a indicacao no site da Lu Francesa, em alguns posts antigos. Acho que deve valer a pena. Voce so encontra em livrarias religiosas, mas quem puder comprar, qualquer ajuda e' valida nao e'?




Estou adorando os comentarios, voces nao sabem como me faz bem e me da forcas... eu NAO vou desistir e voces? Estarei diariamente as visitando, aconteca o que acontecer!!Quero vencer essa batalha JUNTAS!!!

Renata Arantes, voce nao deixou email, endereco, nada... quero te visitar como faco?

Estou firme e forte, meu namorado comeu bolacha BONO de chocolate do meu lado e eu segurei firme e forte. Comi um danoninho da marca do VP (1 pto).

Beijocas e amanha e' quarta-feira, vamos em frente, falta pouco para o final de semana!!

postado por: Cynthia Londres 7:06 PM |

Uhm, estava com uma vontade de comer salada acredita? Como estou comendo essas comidinhas do Vigilantes que ja veem pronta, nao tenho comido muita salada. Mas no caminho comprei e comi junto com um sanduiche maravilhoso, com um mistura de atum e milho da marca do Vigilantes (2ptos) + 2 fatias de pao integral, alface e cenoura (foto abaixo). Depois comi uma xicara de camaraozinho com limao.



Estou tranquila e feliz.

Alguem ai que faz VP sabe quantos pontos tem uma fatia de pao integral? So integral, nao e' light (nao achei aqui).

Vim no caminho quase dancando na rua escutando aquela musica do Ricardo Chaves, "Acabou" que toca em todo final de festa sabe? Tava tao empolgada, com uma vontade de dancar. Vou tentar baixar mais musicas desse tipo para ir na academia, assim tenho mais empolgacao. Como cheguei cedo hoje, nao tem desculpa para nao ir amanha!!! Aceito sugestoes de musicas...

FORCA MENINAS, vamos conseguir. Se voce jacou, deu uma escapulida, ainda e' terca-feira, da para recuperar. E quem nao comecou comece AGORA!!!

postado por: Cynthia Londres 4:44 PM |

CHA VERDE

Estava procurando os beneficios do cha-verde na Internet, voce pode conferir Aqui.

Eu deixo o sache so alguns segundo na agua fervendo, para o gosto nao ficar muito forte, mas vi na net que tem que deixar no minimo 10 minutos em infusao para que as propriedades quimicas do cha sejam ativadas e transferidas para a agua. Voces sabem se isso e' verdade?

Com qual frequencia voces tomam o cha? Pode tomar com adocante??

Beijocas

postado por: Cynthia Londres 2:25 PM |

Oi meninas, espero que todas voces ja tenham me encontrado por aqui!! Quem quiser ler os posts antigos, va para: http://queroeposso.spaces.live.com
Mas agora em diante so posto aqui!!

Estou firme e forte hoje, e super feliz de ter ido na academia. Agora vou tomar o cha verde (e' um esforco, pq e' ruim demais!!).
Troquei as cookies de chocolate do Vigilantes do Peso por frutas no lanche da tarde. Bem mais saudavel nao?

Beijocas

postado por: Cynthia Londres 12:07 PM |

Ai sei que pode parecer coisa de louco, mas voltei a usar este blog... pq? Pq ninguem consegue comentar no Windows Space!! E agora que aprendi a mexer um pouco aqui, me empolguei!!

Quem nao estiver linkada, me avisa que eu linko ok?

Beijos

postado por: Cynthia Londres 9:14 AM |

Anotei minhas medidas, so preciso aprender como colocar do lado no blog, o que nao sei.
Mas acrevo aqui e sempre que tirar novas medidas, postarei!

Quadril: 107
Cintura: 89
Estomago: 81
Busto: 102
Braco esquerdo: 31
Braco direito: 30
Coxa esquerda: 63
Coxa direita: 63

Espero logo postar menores medidas, e com certeza daqui a algum tempo vou postar minhas medidas ideais!!!

Beijocas

postado por: Cynthia Londres 4:59 PM |

OBA, fui malhar ja voltei e ja fiz meu lanchinho.
Estou orgulhosa de mim pq fiz 25 minutos de cross-trainer, que eu adoro pq queima muito mais que a esteira e mexe com todo o corpo. Foram 215 calorias. Ai fiz 10 minutos de bike (45 cal) que odeio, oh coisa chata!!! Mas ja sao 260 calorias que vazaram do meu corpo!!! EBA!!
Cheguei e comi uma barrinha de cereal com iogurte (144 cal), e a noite comerei meu sanduichinho. Nos finais de semana sempre me permitirei um doce ou uma comida mais gorda, mas nao neste final de semana, pq me acabei ontem.

Sabe o que eu percebi? Que as pessoas que sao bonitas de corpo, se cuidam e muito. Sempre encontro na academia o pessoal malhando, e so gente em forma. Claro, eles estao em formas pq nao estao em casa no sofa comendo muito. Entao nao da para ficar depre e ficar se preguntando:"Porque que sou assim, pq cheguei a esse ponto?" Basico, comi e muito. Mas agora chega, vou seguir e vou conseguir!!!! Eu vou emagrecer. Sei que vou ter deslizes mas nao vou desistir, mesmo que ate o meu namorado me boicote o dia todo.

Ai embaixo esta a foto do aparelho que farei sempre agora, todos os dias no minimo 25 minutos, nunca menos!!!

postado por: Cynthia Londres 4:54 PM |

Entao, lendo os blogs, tirei algumas conclusoes que vou seguir a risca:
- voce tem que malhar(vou fazer isso agora)
- voce tem que tomar no minimo 2 litros de agua por dia, ajuda muito. Uma dica: compre garrafa mineral para ter certeza que tomou tudo, e nao vao para cama sem tomar tudo.
- coma de tudo, chocolate, doces, etc, tudo que te de prazer, mas coma pouco.
- nao se prive de nada
- deslizes vao ocorrer, sempre, mas nao desista, comece de novo no momento seguinte!!!
- blog ajuda e motiva

Vou tirar minha medidas e depois coloco aqui. Vou tambem tirar fotos minhas, mas ainda nao vou postar, tenho um pouquinho de vergonha ainda!!!KKKkkkkkkk

Isso foi o meu almoco. Daqui 3 horas vem o lanchinho, uma barrinha de cereal. E e' final de semana ein?

Beijocas e forca sempre. Nao vejo a hora do meu blog estar entre todos que estao mudando a sua vida como eu!!! Quero ter apoio!!!

postado por: Cynthia Londres 2:54 PM |

Ola, resolvi criar este blog (alem do que ja tenho para falar da vida), para acompanhar meu processo de reeducacao alimentar. Theno acompanhado um grupo de meninas que tiveram esta atitude e acredito que pode funcionar comigo tambem.

Comecei minha reeducacao alimentar na quarta-feira 11 de Outubro de 2006. Estou pesando 75 kilos e tenho 1,70m de altura. Meu peso ideal e' 58 kilos. Isso significa que tenho um longo caminho para percorrer, sao 17 quilos, mas eu chego la.

Espero que esse blog me ajude, assim como fez com todas as outras meninas, e que eu tenho muita forca de vontade para seguir em frente!

Beijocas

postado por: Cynthia Londres 9:03 AM |